co jeść

super,pisze że od 6 do 18 moge mieć 3 posiłki. to co mam jeśc o 24??

[...] co zjadasz. napisales tylko kalorycznosc, bez rozpiski makro, wiec tutaj tez nie wiemy nic odnosnie Twojego sposobu odzywiania. Jezlei BF 29% to sporo roboty przed TOba i na pewno wyzsze estro nie bedzie na tym etapie urtduniac palenia fatu 250mg na tydzień 125mg w pon 125mg w czw Staram się jeść 3000kcal Białko 300g Węglowodany 300g Tłuszcz 80g

jak ci się odbija na treningu to jest oznaka, że powinieneś jeść wcześniej/no ale jak się nie da to z dwojga złego musi tak być/, hmb natomiast raczej możesz brać w tym czasie i posiłek nie powinien przeszkadzać, a jeśli chodzi o trening na rzeźbę to nie musi się bardzo różnić od masowego a właściwie tylko ilością powtórzeń w niektórych [...]

dzieki za szybka odpowiedz:D wlasnie jeszcze biore pewien spalacz tluszczu no i w sumie go tak po obiedze to tez raczej zle; / Wlasnie nie wiem czy on wtedy dziala cos czy nic na w sumie pelny zoladek? Bo jak nie dziala za dobrze to chyba bede znacznie mnijesze porcje jesc by lepsze efekty byly...co sadzisz?

W sumie to tak . BYlem sobie w sklepie kulturystycznym i chcialem zakupic super fat burnera,green tea i l karinityne;P. Ale po okolo 30 min rozmowie i po tym co sam sprzedajcy mowil i po swoich glebszych przemysleniach postanowilem kupic STACK BOOSTER 2 VitaLIFE (tylko nie pisz mi teraz pls ,ze to jest zle:P ) Podobno niezle daje w kosc. I tak [...]

a co ma do rzeczy czy ma tydzien czy miesiac? tak czy siak musi zaczac jesc

poczytaj troche .. co? kiedy? jak? - jesc, trenuj ... i duzo szamaj, jak n ajwiecej

[...] kalorii. Przykładowy dzien: 1 posiłek- płatki owsiane + otręby + mleko 0,5% 2 posiłek- ryż/ziemniaki, czerwona Fasola + warzywa + mięso mielone/pierś z kurczaka/ryba 3 posiłek- czasem jakieś ciemne pieczywo, jajkami, sałatka itp 4 posiłek- podobna konfiguracja co posiłek 2. Pije 3l wody dziennie i czasem pomijam cole zero. Staram się jeść co 3h.

[...] u ciebie to się dziwie "Prawię w ogóle nie mam ruchu siedze albo przy kompie albo przy konsoli" w tym przypadku zawsze masa idzie :D Pierw bym zaczął dość dużo jeść - 5 posiłków dziennie Pompki rób codziennie lub co drugi dzień aby zwiększyć ich ilość w serii Jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to witaminy typu [...]

Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze. Tak jak Ci pisałem najlepsze są roślinne, ale spokojnie możesz jeść smalec, słoninę, kabanosy i inne cuda. Wiem po sobie że to działa. Zaznaczam, ze ta dieta z dietą kwaśniewskiego ma niewiele wspólnego. Po prostu zasadza się na innych przesłankach. Jedynym wspólnym [...]

nie wiem co do mnie mowisz;D stary naprawde czyyyytalem chyba wszystko ale nie ogarniam tych bialek na kg tluszcz na iles i tto jest straszne dla mnie:/ wytlumaczyl bys troche, i chodzi zebys powiedzial Ile mam zjesc na sniadanie jajecznicy warzywa i olej na 2 sniadanie tego tego teg na obiad ile kurczaka i tak dalej i tak dalej bo nie wiem kiedy [...]

[...] smażonego, alkoholu i słodyczy itp ) zależy mi na dobraniu dobrego spalacza, który fajnie pobudza i zarazem jest kilkerem tłuszczu zwłaszcza brzusznego . Wiek wagę i wzrost podałem w 1 poście . Obecnie co stosuje to właśnie Oxy Max XT uzupełniam witaminy staram się jeść regularnie. Nie pije coli i tym podobnych napojów , tylko woda i rano kawa

Opisz te nawyki zywieniowe? Dlaczego myslisz ze bulimia? Masz jakies objawy? Nie rob tylko brzuszkow ale tez i inne cwiczenia na ta partie. Pamietaj ze jak bedziesz ciezko i regularnie cwiczyla to musisz tez wmiare regularnie jesc. Co do zdjec to jak juz uwazasz poprostu bys sie dowiedziala czy jest sens czyms sie martwic czy wszystko jest ok. [...]

Staralem sie jesc poprostu duzo i wmiarre to co trzeba czyli duzo bialka. A moze zamiast BULKA NATURELA kupic sobie białko EXTENSOR 80% WPC - LACMA ? Co wy na to?

[...] wiosną czy latem nie , gdy aktywność jest większa nie tyje , tylko nie wiadomo czy też rosne wtedy, ponieważ być może mam ujemny bilans kcal . Co najlepiej sobie kupić i jeść codziennie bez wiekszych obaw że się przytyje a dostarczy nam ta substancja dużo węglowodanów? Ryż?, Kasza?,Owoce?, Warzywa ? Jakie? itp. Zmieniony przez - poprostusebol [...]

No to mam jeść? Tłuszcz? Przecież jest on źródłem energii, a ja jej aż tak dużo nie potrzebuję, poza tym przy tym co jem aktualnie nie tyję, nie chudnę ale jestem często głodna i słaba, a na dodatek mam uczucie jakby mi ktoś siedział na klatce piersiowej, nie mogę złapać tchu i czuję ucisk serca. Dodam że ważę 52kg/173cm i przy takim odżywianiu [...]

Ja nawet juz nie probuje z tym walczyc jak babcia serwuje mi rozne tluste potrawy... Zawsze jest to samo... -Moze jeszcze ziemniaczkow Mariuszku?? *Nie, nie chcem juz babciu... -Dołoże ci jeszcze troszke..co?? *Nie, dziekuje nie mam juz sily jesc... -No to ci doloże... Z tym nie wygrasz

[...] nie jem godz. 19.00 kolacja- zwykle jest to jakiś lekki posiłek typu serek wiejski, tuńczyk, gotowana ryba, czasami wypiję tez szklankę mleka 0,5% u rodziców staram się jeść mniej więcej to samo i o tych samych porach, jedyne co jem innego to mięso wieprzowe ale chude (np. polędwica sopocka) i nie piję mineralnej wody. Ćwiczenia wyglądają [...]

Możesz sobie jakiś łagodny preparat wspomagający kupić. Ale to już Twoja decyzja. A co do glównego problemu powiedz babci że nie możesz jeść ziemniaków bo cośtam (wymyśl), żeby zamiast tego robiła Ci potrwy z dzikim ryżem i najlepiej mięchem drobiowym albo wołowym. W jakiś posób pomoże to Tobie, mięso będzie mniej tłuste (nawet jeśli smażone), a [...]

nie stety ale nie moge zamienic na 2% gdyz mam 4letniego brata i on pije tylko 3,2% rodzice mowia ze ponizej 3,2% to woda jest a nie mleko, gdyby nie to to moglbym zamienic. opcja w II posilku ok. ale nie wiem czy starszym bd pasowaly te grahamki kanapki bd z jajkami na twardo i majonezem xD a poza tym staram sie jesc co przerwe wiec i tak [...]